Fokus på å komme i form på Åstveit.

Hele oppholdet på Åstveit hadde et fokus, og det var å øke min livskvalitet. Og her skulle jeg få den oppfølgingen og starthjelpen jeg behøvde. Min jobb og min hobby er nå å bli bedre i form. Takle dager med smerte på en bedre måte. Bli mer motstandsdyktig mot sykdom og betennelser.

2016-06-13-12-54-48

De første dagene gikk ut på å finne status. Hvor jeg var helsemessig, og hva jeg kunne gjøre og hvor mye jeg kunne presse. Tidligere hadde jeg jo opplevd at hver gang jeg dro på trening, ble jeg så syk at jeg ble sengeliggende et par uker med en eller annen luftveisinfeksjon. Det er ikke veldig motiverende for trening.

2016-06-13-12-55-05

Dette er et bilde fra rommet mitt. Det ble tidlig bestemt at jeg skulle få et treukers opphold på helsesenteret, og etter det skulle jeg få fortsette med fire uker på dagsenteret. Det var utrolig deilig å kunne bruke all tid hver dag på dette.

I forbindelse med korps i ungdommen, og senere i TKD, er jeg vant med sommerleire med undervisning gjennom hele dagen. Dette ble veldig mye det samme, en treningsleir på 3+4 uker. Og i min situasjon så var det nok absolutt nødvendig, å kunne fokusere hundre prosent på dette. Ingen tanker eller bekymringer om oppvask, klesvask eller hva jeg skulle spise. Med kronisk migrene er disse tingene veldig forstyrrende elementer som kan fylle en hel dag å få gjennomført. Da blir det ikke mye rom til å tenke på andre ting som helse og trening.

2016-06-13-12-55-28

Jeg kan nok ikke regne med at det er en mirakelkur å gå ned i vekt og å komme seg i trening, selv om mange tydeligvis mener det er løsningen for meg. Jeg kommer nok til fortsatt å ha astma, høytblodtrykk, kronisk migrene mm. Men disse tingene kommer til å bli enklere å håndtere om jeg klarer å få ned vekten og komme i gang med treningen igjen. Livskvaliteten vil bedres, så det er absolutt verdt å bruke tid på. Og derfor bruker jeg nå masse tid og energi på dette.

Her kommer litt egenreklame: I forbindelse med mitt fokus på endret livsstil, så bruker jeg produkter fra Herbalife i kostholdet mitt. Om du ønsker å prøve ut dette du også, finnes det nå prøvepakker tilgjengelig. Les mer om det her:

info om tredagers prøvepakke

Veien til Rehab

 

Det var ikke ut av det blå at jeg havnet på rehab.

2016-04-15-19-52-22

Jeg har ofte tenkt at jeg ikke ville ha noe i mot et opphold blant hvite frakker og sløvende piller. Et sted med enkle bord og puslespill eller fargelegging som eneste aktivitet ved siden av kvalifiserte personer som kunne stable hjernen min på plass. Det er ganske slitsomt å alltid ha vondt i hodet, men det behøver jeg nok ikke forklare.

2016-04-22-16-37-22

Et slikt sted ville nok være ganske ekstremt å sjekke inn på, men jeg fant ut at det finnes steder hvor det går an å få hjelp til å komme i gang med trening ut i fra fysisk form og utgangspunkt. Et sted hvor treningen er fulgt opp av fagpersoner som kan kropp og sykdomsbegrensninger.

2016-06-10 23.46.08

Min helse var så dårlig at jeg vågde ikke drive vanlig trening av frykt for at treningen skulle gjøre meg mer syk. Samtidig visste jeg jo at trening ville kunne gjøre situasjonen min litt enklere å forholde meg til. Motivasjonen for å gjøre noe var virkelig på topp. Vekten viste nå 110 kg på mine 163 cm høyde. Fastlegen min var veldig glad for at jeg ønsket å ta tak i overvekten min og ønsket om hjelp til trening. Han sendte inn søknad til det kontoret her i hordaland som fordeler plasser på regionens rehabiliteringsinstitusjoner. Jeg fikk et svar veldig raskt, og hadde fått plass på Åstveit Helsesenter som ligger i Åsane i Bergen. Det var helt perfekt for meg og min situasjon.

Bilde lastet ned fra nettsiden deres
Bilde lastet ned fra nettsiden deres

Jeg har opplevd masse de ukene jeg var der, og det kommer en del blogginnlegg derfra

 

Her kommer litt egenreklame: I forbindelse med mitt fokus på endret livsstil, så bruker jeg produkter fra Herbalife i kostholdet mitt. Om du ønsker å prøve ut dette du også, finnes det nå prøvepakker tilgjengelig. Les mer om det her:

Prøvepakke på en optimal frokost

Det var en plan

Det er veldig lett å lage en plan eller ti. Å følge dem, er derimot ikke en enkel sak.

2016-04-22 23.55.55

Planen jeg tenker på nå, er denne bloggens publiseringsplan.

Planen var at jeg skulle publisere blogginnlegg annenhver dag, og det skulle være fastsatt tema på de ulike ukedagene.

2016-04-24 11.06.22

Det skar seg før det var gått en uke.

2016-06-02 22.25.55

Det jeg hadde planlagt å si noe om, ble ikke sagt, og så ble det sagt veldig mye om andre ting. Veldig greie ting å si noe om, men jeg håper jeg kan klare å komme meg tilbake til planen også.

2016-06-07 19.47.24

Er du flink til å følge dine egne planer?

Kort innom fra rehab

<a href=»http://www.bloglovin.com/blog/15426145/?claim=p4d4x6ekzyr»>Follow my blog with Bloglovin</a>

Nå er jeg ferdig sjekket inn på rehab.

WIN_20160613_17_08_01_Pro

Jeg har snakket med sykepleier og i morgen skal jeg snakke med fysioterapaut og lege. Dette virker som et skikkelig bra opplegg. Jeg får timeplan over hvilke undervisninger og treninger jeg skal være med på av fysioterapeuten i morgen.

http://www.astveithelsesenter.no/

Bilde lastet ned fra nettsiden deres
Bilde lastet ned fra nettsiden deres

Det kommer flere blogginnlegg senere om dette oppholdet mitt, men fram til da så kommer det smådrypp for å presentere meg og livet mitt.

Takk for at du tar deg tid til å lese.

 

Å leve eller eksistere med sykdom?

Jeg er ingen flink pasient. Jeg har egentlig ikke tålmodighet til å være syk, for det er så mange ting jeg må få med meg. Dette har nok vært med på å gjøre at jeg til slutt har gått på en skikkelig smell.

Fra snapchat med filter
Fra snapchat med filter

Jeg husker en gang jeg snakket med en venninne på telefonen. Hun var hjemme på besøk for tiden, men skulle snart reise tilbake til jobb/engasjement i utlandet. Jeg var hjemme og hadde hodepine med kraftig kvalme, og skulle egentlig møtt henne på kafe.

Og av en eller annen grunn så tenkte jeg at jeg kunne jo kanskje få til å treffe henne. Jeg måtte bare planlegge det litt. Ta en buss i god tid, og ha med spyposer, for da kunne jeg bare gå av bussen om jeg måtte kaste opp og ta neste buss videre, når det roet seg.

Rett og slett galskap, men sånn har jeg alltid vært, vil ikke ta hensyn til om jeg er syk. Må rekke det jeg har planlagt. Kunne ikke bli hjemme fra jobb om jeg hadde under 39 i feber.

2016-06-10 23.46.08

Jeg har måttet innse at jeg har nok en del rusk i hodet jeg må rydde opp i også. Det er særlig når det gjelder hvilke krav jeg setter til meg selv, og min evne/mulighet til å gjennomføre ting.

Jeg må akseptere at jeg er syk og at sykdommen min legger visse rammer for hva jeg kan gjøre. Og når jeg klarer å se disse, og blir venn med rammene mine, ja da er jeg sikker på at jeg kan klare å få et godt liv og ikke bare eksistere.

Har du rammer du kjemper mot istedet for lene deg på?

Prøver å få ro i tankene midt inn i hodepinen

For meg er det fargelegging som fjerner fokuset fra hodepinen.

image

På nevrologen ble det konkludert med kronisk migrene. Jeg har migrene symptomer og smerte i hytt og pine, og sikkert en god andel med stresshodepine og andre hodepiner. Jeg har alltid prøvd så godt jeg kan å ikke bruke for mye smertestillende, for det kan også trigge hodepine om det overforbrukes.

image

Jeg har prøvd å holde meg til å kun ta smertestillende når det gjør så vondt at jeg har problemer med å snakke rent, eller å huske telefonnummeret mitt. Men har også tatt en del for å få sove. Det er ganske problematisk å sove når du føler at pulsen i øret er så kraftig at du ligger på puten og vugger i takt som en liten båt innerst i havna. Dette fører også til at jeg blir sjøsyk og kvalm, så da blir livet litt ekstra utfordrende.

image

Når det holder på som verst, er det greit å ha noe å holde på med som ikke krever noe, og som er lett å holde blikket fokusert på. Jeg har derfor hengt meg på trenden med å fargelegge. Det er ganske deilig og avslappende å fokusere på tusj og rammer som skal fylles inn. Ingen farger er feil og det er ingen som krever at jeg ikke må tegne over strekene. Veldig sutalaust for å bruke et godt norsk begrep.

image

Det kan være litt slitsomt for alle mine venner som blir bombardert med fargesterke tegninger i både instagram og facebook. Men jeg er ganske avhengig av å skru tankene mine på enkle handlinger for å slappe av så godt som mulg, mens hodet dundrer.

image

Jeg syns det er deilig at det går an å være fargerik, selv i en hverdag med smerter. Dette er også en måte å ta tilbake kontrollen på. Jeg kan finne gleder i dette livet selv om jeg har vondt i hodet. Det finnes der for alle. Vi må bare være åpne for å lete.

image Fortsett å lese Prøver å få ro i tankene midt inn i hodepinen

Vil egentlig ikke innrømme det, men jeg er feit!

Ja sånn kan jeg sikkert også få sagt det, for det er jo noe jeg ikke liker å snakke om. Regner med at jeg ikke er den eneste som sliter med vekta, og heller ikke den eneste som ikke liker å snakke om overvekt(så lenge det ikke er snakk om naboens, for naboens fedme er veldig kurant å snakke om).

Facebook-20160426-013244

Men tilbake til mine fettlagre. Jeg har havnet i en negativ spiral med helseproblemer, stress i hverdagen og trøstespising. Skal ikke unnskylde meg for dette. Og det tror jeg faktisk er veldig viktig og, i forhold til kunne gjøre noe med situasjonen. For å kunne gjøre noe med dette, er det viktig for meg å finne triggerne til overspisingen og det lave aktivitetsnivået.

2016-04-21 10.12.30

Det er mange stener som skal snus, for å finne fram til ting som er selvfølgeligheter. Jeg må finne ut hvor jeg kan gjøre endring, og hvorfor noe er vanskelig og andre ting er lett. Det viktigste jeg tar med meg videre nå er: Fraogmedidag; hva kan jeg gjøre i dag, for å gjøre livet mitt bedre.

Takk for at du leste dette blogginnlegget. Det kommer plutselig mer her.

Inger Elen

 

Bildegalleriet er klart

Nå har jeg laget et bildegalleri for alle mine bilder. Der ligger det foreløpig et album som heter Hekta på fargelegging. Der ligger bilder av noen av de fargeleggingene jeg har laget. Jeg er jo blitt helt hekta på det å fylle inn farger i forhåndsdefinerte områder. Det har rett og slett hopet seg opp masse bilder av dette som jeg ønsket å samle på et sted.

2016-03-14 20.17.42

Om du klikker på bildet her så skal det ta deg videre til bildegalleriets side.

Det kommer senere album for flere kategorier 🙂 Jeg prøver meg på litt forskjellige områder her. Og plutselig så jeg en funksjon for å lage et slikt bildegalleri. Det blir spennende å se hva det kan bli ut av det.

Håper du får en fin uke videre.

Klem fra Inger Elen